잠을 잘 자는 요령

먹을 반찬이 없나?
집 냉장고를 찾아보고 있는~데
먹을 거라곤 계란밖에 없더군요.
그래서~ 계란프라이를 해먹었습니다.
아, 무엇이라도 시켜먹을껄...
혼자 있…는 집은 하하, 이래서 싫은 것 같~아요.

최근 들어 이상하게 잠을 잘 수가 없는거에요.
음, 그렇다고 무서울 정도로 약을 먹을 수 없고
어떨 땐 잠을 못 자서 야단이고 어떤 날엔 잠들지 못하고….
제 몸이 정말 문제가 있나 보죠. 어째서 이런 건가?
제 정신적인 근심도 영향을 미친 것 같더군요.

가족 걱정, 직장 스트레스, 마음에 담고있었던 말들...
고런 게 쌓이고 쌓여가지고… 잠을 이룰 수 없~는 요인을 만든 것 같습니다.
그래서! 잠을 잘 자는 법을 얘기해 보죠.
잠을 자는 시간은 규칙적으로 만들어주세요.
신체리듬을 되돌려주는 겁니다. 애들과 같이 자는 것도 괜찮고
1시면 1시 11시면 11시 딱 정해놓고 자면은 좋습니당.

몸이 자연스러웁게 그 때가 되면은 졸리도록 잠을 잘 수 있게 해주는 겁니다.
그리~고 자기 앞서 격렬한 운동이나
영상을 보지 말아주세요. 컴퓨터, 스마트폰, 텔레비전 같은 화면말입니다.
눈도 아파오고 뇌를 자극해서 숙면을 방해한답니다.
독서도 괜찮지 않아요. 도리어 스트레스를 받게 한다고합니다.
책 읽고 주무시는 사람은 상관없지만 잠자기 위해 책을 보지 말아주셔요.
음악도 될 수 있으면은 듣지 않는 것이 좋습니다.

잠을 잘 자는 법... 또 뭐가~ 있을까요?
그리~고 자기 앞서 이건 당연하고 진짜로 뻔~한 얘기지만
술과 담배, 커피 같은 것을 마시지 마십시오.
담배는 중추신경과 말초신경을 자극해서
푸욱~ 잘 수 있…는 몸을 방해하고 카페인은 이야기할 것도 없죠.
나는 커피를 마셔도 잘 자! 하여도 몸은 편한 잠을 갖지 못 하거든요.

그리~고 활동은 햇빛이 나있을 때 해보십시오.
잠을 잘 자는 법은 정말이지 심플하고, 쉬이 얘기하자면 햇빛의 영향도 있습니다!
햇볕을 받~고 활기있게 거동하면 저녁에 잠도 잘 자게됩니다.
그리~고 약간이라도 스트레스 해소를 하고 잠을 청하세요.
생각이라도 말이지요. 나쁜 생각을 버리는 것만으로 숙면을 취할 수 있어요.